20minutos: смартфон в спальне вызывает бессонницу

Эксперт Диего Суарес раскрыл простой и эффективный способ избавиться от бессонницы, пишет издание 20minutos.

Как информирует специалист по долголетию, на качество сна негативно влияет нахождение телефона рядом с кроватью. Привычка брать смартфон в постель, которая есть у 25% людей, нарушает сон и приводит к бессоннице.

Отдых вблизи с телефоном снижает уровень мелатонина, гормона сна.  Лучше оставлять все гаджеты за пределами спальни. Чтобы просыпаться на работу, можно приобрести будильник. Спать рекомендуется с маской на глазах в тишине и в темном и хорошо проветриваемом посещении.

Фото: apple-iphone-smartphone-desk-1, www.Pixel.la Free Stock Photos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.