Врач Атрахов: авокадо и каша на завтрак снижают сахар

Доктор Илья Атрахов перечислил россиянам самые полезные завтраки, способные контролировать уровень холестерина и сахара в крови, пишет «РГ».

Как заявил эндокринолог, чтобы нормализовать уровень глюкозы без таблеток, достаточно пересмотреть свой рацион. Категорически запрещается голодать. Утром нужно есть пищу с низким гликемическим индексом, например, гречку, овощи и зелень.

Также рекомендуется употреблять на завтрак орехи, жирную рыбу, авокадо с цельнозерновым хлебом, вареное яйцо, каши. В течение дня для снижения холестерина и сахара в крови нужно заниматься спортом и больше двигаться. От сладких напитков лучше отказаться.

Фото: Transferred from sr.wikipedia to Commons by Micki using CommonsHelper., Maduixa at Serbian Wikipedia.