Врач Павлова советует ужинать не позднее 7 вечера

Эндокринолог Зухра Павлова проинформировала, в какое время лучше всего ужинать, чтобы оставаться в форме.

Некоторые, желая похудеть или просто наладить режим питания, создают для себя временные рамки для приемов пищи. Новое исследование показывает: это не помогает.

Если два человека умещают все приемы пищи в определенный временной интервал и потребляют примерно одинаковое количество калорий, но один ест большую часть пищи раньше, днем, а другой - вечером. В таком случае у того, кто совершает последний прием пищи раньше, лучше показатели метаболического здоровья.

У людей, которые ели в первой половине дня, чаще наблюдались более стабильный уровень сахара в крови, лучшая чувствительность к инсулину,  более благоприятные показатели обмена веществ. Плотную еду лучше смещать на утро и день. Ужин делать более ранним или более легким. Желательно последний раз поесть до 19 часов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Fluff, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.