Врач Литвинова-Гразион призвала отказаться от сладкого на завтрак

Доктор Надежда Литвинова-Гразион напомнила россиянам, почему важно зимой не отказываться от завтрака, пишет «Газета.ру».

Как утверждает диетолог, питательный завтрак помогает сохранить тепло, снизить нагрузку на организм и поддержать уровень энергии. В холодное время года стоит отдать предпочтение белкам, жирам и сложным углеводам.

Для утреннего приема пищи подходят мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца, авокадо, семечки, орехи, оливковое масло, цельнозерновой хлеб, бобовые и крупы. От сладостей стоит отказаться: они провоцируют голод. Завтракать стоит кашей с маслом и орехами. 

Фото: Oatmeal, Katrin Gilger, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.