Врач Ла Роса: просыпаться нужно до 7 часов утра

Доктор Себастьян Ла Роса проинформировал, в какое время нужно просыпаться по утрам, чтобы циркадные ритмы не сбивались, пишет ABC.

К примеру, рекомендации просыпаться в 5 утра никому не принесут пользы. Многие встают рано, чтобы заняться спортом, но такая привычка повышает уровень кортизола в крови. Организм испытывает сильный стресс.

Также не рекомендуется просыпаться в 10:30 часов. Исключением может быть смена часовых поясов и другие экстремальные обстоятельства. Наиболее оптимальным временем пробуждения является с 6:45 до 7:00 утра. Каждый день, даже по выходным, рекомендуется просыпаться в одно и то же время. 

Фото: commons.wikimedia.org, Santeri Viinamäki, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.