Врач Павлова: музыка улучшает настроение

Доктор Зухра Павлова проинформировала, что прослушивание музыки на протяжении всего 24 минут в день может заметно снизить тревогу и улучшить настроение.

Не обязательно часами сидеть в наушниках: 20-30 минут любимых треков уже дают эффект, следует из результатов клинического исследования.  Мозг реагирует на ритм и мелодию так, что это помогает снизить тревогу, успокоить нервную систему и легче справляться с эмоциями.

Музыка влияет на работу мозга и гормональной системы, снижая уровень кортизола - гормона стресса, вырабатывая дофамин, гормон удовольствия, замедляя сердечный ритм и дыхание. Главное, чтобы музыка была без резких скачков. Музыка может включать позитивную «перезагрузку»: она помогает мозгу переключаться. И это работает достаточно быстро. 

Фото: unsplash.com/photos/byW_4p0EKMA Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, Michael Mroczek mroczekm, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.