Врач Вялов советует потреблять 1,5 кг еды в день

Гепатолог Сергей Вялов в своем телеграм-канале объяснил, как правильно питаться, чтобы получить достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Существует простой ориентир для достаточного получения витаминов с пищей. Таким индикатором может служить общий вес потребляемой пищи. Если в ежедневный рацион входит около 1,5 килограммов еды, и это питание более-менее сбалансировано, то с высокой вероятностью человек получает необходимый спектр витаминов.

Однако этот показатель работает только при условии разнообразия и включения всех ключевых групп продуктов: клетчатки, белков, полезных жиров и сложных углеводов. Напомним, ранее врачи составили список продуктов, которые могут ухудшить запах тела. 

Фото: 2019.04.25 Real Food at a Medical Meeting, Washington, DC USA 01623, Ted Eytan, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.