Филатов: людям со сколиозом можно заниматься бегом

Доктор Филатов ответил в своем телеграм-канале на вопрос, можно ли бегать со сколиозом. Противопоказаний нет.

Если степень искривления до 25 градусов, то бегать можно, но без фанатизма. Достаточно 3-5 км в комфортном темпе. Если искривление в пределах 25-40 градусов, бегать стоит осторожно на короткие дистанции: максиму - 2-4 км.

Искривление более 40 градусов требует консультации врача. Кардионагрузки стоит заменить плаванием или велотренажером. Запрещено бегать в кедах с плоской подошвой. Нужны кроссовки с хорошей амортизацией.

Если вес далеко за пределами нормы, то начинать с бега - это очень плохая идея. Начинать нужно с питания и ходьбы. При сколиозе также необходимо укрепление мышц спины, корпуса.

Фото: A morning jog, Vince Alongi from Delta, B.C., Canada, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.