Врач Филатов назвал скумбрию суперфудом

Доктор Филатов в своем телеграм-канале составил для россиян список суперфудов, которые стоит включить в свой рацион.

Квашеная капуста - это ферментированный продукт, питающий микрофлору кишечника и отличный источник витамина С.

Скумбрия также является суперфудом. Подойдет даже консервированная. Это легкоусвояемый белок, а если с косточками, то еще и с кальцием. Она богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для здоровья сердца, сосудов и усвоения витамина D.

Специи делают пресную еду вкусной. При этом они не имеют калорий, что помогает контролировать вес. Напомним, ранее врачи перечислили категории граждан, которым можно окунаться в прорубь на Крещение. 

Фото: commons.wikimedia.org, Barracuda1983, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.