FIN: фрукты и овощи защищают кости при остеопорозе

В рамках нового исследования ученые выявили вещества из привычных продуктов, помогающие укрепить кости при остеопорозе, пишет Frontiers in Nutrition.

Особую роль в профилактике остеопороза играют полифенолы, каротиноиды и сапонины. Они защищают костную ткань от воспаления и повреждений. Ряд клинических исследований показал, что хроническое воспаление можно снизить за счет потребления овощей и фруктов ярких цветов.

С возрастом и после менопаузы плотность костей снижается, поэтому рекомендуется добавить в рацион продукты, насыщенные антиоксидантами, включая орехи и ягоды. Напомним, ранее врачи рассказали, как питаться, чтобы вернуться в форму после новогодних праздников. 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.