Диетолог Кованова: рис и гречка помогут похудеть после праздников

Доктор София Кованова составила список продуктов, которые стоит добавить в рацион, чтобы похудеть после праздников и вернуться в форму, пишет «АИФ».  

Диетолог рекомендует исключить из меню в первую очередь майонезные салаты и спиртные напитки. Насытиться и запустить процесс снижения веса помогает белое мясо с рисом и овощами. Важно понимать, что голод после обильного и калорийного питания в новогодние праздники может навредить.  

Нутрициолог советует потреблять меньше сладостей. Сбалансированный рацион должен включать индейку, курицу, киноа, гречку, ягоды, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты. Стоит сократить потребление кофе с молоком. 

Фото: commons.wikimedia.org, Agnieszka Kwiecień (Nova), Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.