Сомнолог Бузунов: отказ от кофе после 14:00 поможет быстро уснуть

Доктор Роман Бузунов раскрыл россиянам секреты, помогающие научиться быстро засыпать, пишет издание «Аргументы и факты».

Не стоит оставаться в постели, если не получается уснуть в течение получаса или часа. По утверждению сомнолога, ложиться спать нужно, когда захочется. В течение дня не стоит лежать на диване: нужно устать, чтобы наступил крепкий и здоровый сон.

Быстро засыпать помогает отказ от кофе, чая и алкоголя после 14 часов дня. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Вечером стоит отказаться от использования гаджетов и просмотра телевизора. Можно выпить травяной чай. Перед сном нужно проверить спальню.

Фото: commons.wikimedia.org, Ekim Caglar, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.