Врач Махмудова: овощи и крупы снизят тягу к сладкому

Доктор Эвелина Махмудова раскрыла механизм сахарной зависимости, пишет REGIONS. Мозг «требует» съесть десерт после основного приема пищи, чтобы быстрее доставить глюкозу в кровь.

Со слов терапевта, обилие сладкой пищи в рационе провоцирует скачки сахара в крови, что усиливает чувство голода уже через 1 час после употребления пирожного или шоколадки. Чтобы разорвать порочный круг, необходимо включить в меню сложные углеводы.

В рационе должны быть фрукты, овощи, крупы, а также больше белковой пищи. Тягу к сладкому усиливает стресс и недосып. Клетчатка, яйца, рыба, птица дарят чувство сытости, помогая избавиться от сахарной зависимости. 

Фото: unsplash.com/photos/Wo_JUaWp7Dg Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, Jade Wulfraat, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.