Врач Бурнацкая: на морозе лучше гулять, а не бегать

Доктор Светлана Бурнацкая объяснила, почему для россиян рекомендуется больше времени уделять прогулкам зимой, чем бегу, пишет «Чемпионат».

Профпатолог обратила внимание, что спокойная ходьба полезнее интенсивных тренировок для иммунной системы. Бег также не оказывает столько пользы в защите от вирусов и бактерий, как обычная прогулка.

Помимо этого, терапевт добавила, что оптимально двигаться со скоростью 4-5 км/ч и с пульсом 100-120 ударов в минуту. Бег может временно ослабить иммунитет, что может привести к проникновению инфекций в организм. На морозе достаточно гулять не дольше 30 минут. 

Фото: unsplash.com/photos/O1YMXC6vGv0 Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, Ross Kohl, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.