Врач Павлова: пик физической силы приходится на 35 лет

Доктор Зухра Павлова проинформировала, в каком возрасте человек находится на пике своих физических возможностей.

Если коротко: не в 20-25 лет и даже не в 30. Физический пик у большинства людей приходится примерно на 35 лет. Это показало долгосрочное исследование Каролинского института. Ученые регулярно измеряли силу, выносливость и аэробные возможности участников.

Аэробная выносливость, например, бег, ходьба, способность «не задыхаться» от нагрузок,  достигает максимума примерно в 35-36 лет у мужчин и женщин. Мышечная выносливость выходит на пик в районе 34-36 лет. Мышечная сила и взрывная мощь выходит на пик у мужчин - около 27 лет, у женщин - около 19 лет.

После этих значений начинается спад - сначала медленный (менее 1% в год), ближе к 60 годам ускоряется. Это нормальный физиологический процесс. Регулярная физическая активность меняет картину. Люди, которые двигались в молодости или начали тренироваться уже позднее,  показывают лучшие результаты в любом возрасте и теряют форму заметно медленнее.

Фото: commons.wikimedia.org, Earl McGehee, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.