Врач Бузунов: прогулка поможет выспаться

Доктор София Черкасова перечислила россиянам способы, как правильно выспаться после новогодних праздников и вернуться в рабочий режим, пишет «КП».

Вернуться в график после новогодней ночи можно легко, если спать максимум на 2 часа дольше обычного по выходным.  Лучше чуть-чуть недоспать. Адаптация к режиму идет час в сутки: если человек проснулся на 4 часа позже привычного, нужно в течение четырех дней просыпаться на час раньше.

Сомнолог Роман Бузунов заявил, что выйти из праздников помогает использование света по утрам. Так мозгу легче проснуться. Вместо лежания на диване лучше прогуляться. Стоит отказаться от использования гаджетов за пару часов до сна. Рекомендуется спать по 8 часов в сутки. 

Фото: commons.wikimedia.org, Светлана Сощик, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.