Врач Вялов: 25-30 грамм клетчатки в день избавит от запора

Доктор Сергей Вялов перечислил в своем телеграм-канале привычки, которые помогут избежать запоров и нарушения работы ЖКТ в новогодние праздники.

Запоры - распространенная история, и советы «пейте больше воды, ешьте овощи и двигайтесь» кажутся банальными. Однако именно из-за этой кажущейся простоты их часто не выполняют или выполняют неправильно. Многие думают, что съели достаточно клетчатки, съев огурец и помидор, но на деле получают лишь 2 грамма вместо необходимых 25-30 граммов в сутки.

Люди, не видя результата, переходят на слабительные, БАДы или пробиотики, попадая в порочный круг и лишая кишечник возможности работать самостоятельно. Напомним, ранее врач заявил о вреде курения между приемами пищи. 

Фото: unsplash.com/photos/RqS7r2CzL68 Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, hey! Andrw heyandrw, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.