Врач Павлова: голод не вызывает злость

Доктор Зухра Павлова объяснила в своем телеграм-канале, почему люди злятся, когда голодны, с научной точки зрения.

Есть распространенное убеждение, что из-за падения уровня сахара в крови человек становится раздражительным. Ученые говорят, что это не совсем так. Новое исследование показало, что настроение портится не из-за самой нехватки энергии, а из-за того, как мы это ощущаем и осознаем.

Когда организму не хватает энергии, происходит два параллельных процесса: физиологический - телу реально нужно «топливо», и психологический, когда мозг осознает это как чувство голода.

Людей вводили в состояние дефицита энергии, но плохое настроение появлялось не в сам момент падения уровня сахара, а только тогда, когда человек четко осознавал: «я голоден». Бывало такое, что нехватка энергии не осознавалась как голод, и тогда раздражения почти не было.

Если накрывает раздражение, имеет смысл не искать виноватых, а сначала проверить базу: ел ли вообще человек. Иногда обычный перекус работает лучше любой техники самоконтроля. А если поесть прямо сейчас не получается, иногда помогает даже короткая пауза с мыслью:  это голод, а не скверный характер. 

Фото: Anger Controlls Him, Jessica Flavin from London area, England, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.