Daily Mirror: за 3 часа до сна нельзя пить алкоголь

Специалист Лиза Арти перечислила изданию Daily Mirror ключевые принципы полноценного и качественного сна.

Как сообщает эксперт по сну, режим является залогом хорошего ночного отдыха. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Разовое нарушение графика не навредит.

Помимо этого, чтобы выспаться, рекомендуется отказаться от использования гаджетов за 20 минут до сна. Лучше принять теплый душ или ванну. В спальне нужно поддерживать температуру 16-18 градусов. За 3 часа до сна стоит отказаться от жирной и тяжелой пищи, а также от алкоголя.

Фото: pixabay.com/pt/ale-cerveja-vidro-%C3%A1lcool-bebida-2299366 archive copy at theWayback Machine, Milesl, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.