Врач Павлова: теплый свет утром мешает проснуться

Доктор Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала, как организм человека действует освещение.

Ученые провели небольшой эксперимент, который показал, что теплый, желтый свет создает ощущение уюта и расслабления. Но при длительном воздействии утром слабо подавляет мелатонин, из-за чего человек чувствует себя сонным. Такое освещение не дает мозгу четкого сигнала, что день начался, поддерживает состояние «полусна».

Холодный, бело-голубой свет активнее подавляет мелатонин. Его нужно включать, чтобы быстрее проснуться. Такое освещение стимулирует кортизол и помогает синхронизировать циркадные ритмы.

Утро лучше начинать с распахнутых штор и яркого света, чтобы организм сразу понял - ночь закончилась. Дома лучше включать лампы с холодным спектром, а теплый желтый свет оставить для вечера.

Фото: unsplash.com/photos/UfEyDdXlRp8 Image at the Wayback Machine Gallery at theWayback Machine, Ashes Sitoula awesome, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.