Врач Павлова: организм сам просыпается до будильника

Доктор Зухра Павлова раскрыла россиянам причины частого пробуждения по утрам незадолго до будильника.

Если будильник стоит на 7:00, а глаза сами собой открываются уже в 6:50-6:55, то это хороший сигнал. Это не совпадение, а результат выверенной работы наших внутренних биологических часов - циркадных ритмов.

В мозге есть крошечная структура - супрахиазматическое ядро. Именно оно выступает в роли главных «часов», синхронизируя внутренние процессы организма с 24-часовым циклом дня и ночи. Эти внутренние часы отслеживают время суток даже без света, регулируют уровни гормонов,  «обучаются» режиму.

Организм начинает заранее готовиться к пробуждению, если человек ложится спать и просыпается в одно и то же время. В результате примерно за 10-15 минут до будильника тело уже находится в состоянии готовности к пробуждению.

Фото: commons.wikimedia.org, Doalex, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.