Врач Лебедева советует есть на завтрак каши и яйца

Доктор Анастасия Лебедева объяснила россиянам, как завтрак влияет на здоровье, пишет Life.ru. Пропуск первого приема пищи может вызвать резь, изжогу, боль в животе.

Эксперт РОСБИОТЕХ отметила, что правильный завтрак помогает запустить обмен веществ, регулировать голод и насыщение, настроить биологические часы. Лучшими вариантами завтрака являются яйца, молочные каши, цельнозерновой хлеб, йогурт, фрукты и орехи.

Перед завтраком рекомендуется выпить стакан воды. Если человек отказывается от утреннего приема пищи, он переедает на 20-30%, что повышает риск развития ожирения и сахарного диабета. 

Фото: ice pudding: the finished product, Rudi Riet from Washington, DC, United States, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.