Врач Баранова: контрастный душ защитит от простуд

Доктор Ирина Баранова перечислила в своем телеграм-канале все за или против контрастного душа.

При чередовании теплой и прохладной воды сосуды сужаются и расширяются, что улучшает микроциркуляцию. Процедура дарит бодрость, снимает отеки, «тренирует» адаптационные системы организма.

Исследования действительно показывают: регулярный контрастный душ может снизить частоту простуд, улучшить настроение и ускорить восстановление после тренировок. Душ показан здоровым людям без сердечно-сосудистых заболеваний, тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, лица с хронической усталостью и спортсменам.

Начинать стоит с теплой воды и легкого охлаждения по 10-15 секунд и 2-3 цикла. При гипотиреозе или надпочечниковой усталости холод может навредить. Нельзя принимать контрастный душ при аутоиммунных заболеваниях, варикозе, тромбофлебите, атеросклерозе, гипертонии, аритмии, после инсульта и инфаркта.

Фото: Burlington Hotel Shower Head, Sean MacEntee from Monaghan, Ireland, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.