MSP: ползание снимает боль в пояснице

Австралийские ученые в рамках исследования выявили физические упражнения, помогающие людям избавиться от боли в пояснице, пишет MSP.

Пользу могут принести перекатывания, ползанье, глубокие приседания и вставание на четвереньки. Физиотерапевты из Аделаиды разработали комплекс упражнений на полу, снимающих болевой синдром.

Рекомендуется при боли в пояснице принимать «позу младенца», чтобы «настроить» работу мышц и суставов. Также нужно выполнять разгибание спины лежа, баланс на корточках и на носках, отведение ног назад в положении стоя. 

Фото: commons.wikimedia.org, Beat Ruest, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.