Врач Сережина: миндаль и сухофрукты защищают от простуды

Доктор Вера Сережина перечислила продукты, способные укрепить иммунную систему зимой и защититься от ОРВИ, пишет РИАМО.

Зимой из-за недостатка солнца, холода, недосыпа и короткого светового дня важно потреблять в пищу продукты, помогающие согреваться. Лучше всего для этого подойдут орехи и сухофрукты, особенно орехи, кунжут и миндаль.

Также стоит добавить в меню хумус, урбеч, икру, печень трески, яйца, рыбу, морепродукты, авокадо, способные генерировать тепло. Сало и некопченый бекон содержат витамин D, необходимый для защиты от вирусов. Холодец улучшит красоту кожи, ногтей и волос. Капуста, хрен, редька, свекла, морковь и тыква защищают от вирусов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Thogru, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.