Врач Найи: метод «3‑3‑3» выявит бессонницу

Доктор Санни Найи проинформировал, как можно проверить качество сна без помощи врача, пишет РuffPost.

Со слов анестезиолога, для диагностики бессонницы подходит метод «3‑3‑3». На бессонницу указывают нарушения сна 3 ночи в неделю на протяжении трех месяцев.

Если проблемы со сном за это время вызывают затуманивание сознания, усталость, перепады настроения, это бессонница. Причинами могут выступать потребление алкоголя, стресс, плохая гигиена и условия сна. Днем рекомендуется заниматься спортом. Вечером стоит отказаться от гаджетов и активностей. 

Фото: unsplash.com/photos/dWzWo22F0mA Image at the Wayback Machine, Pim Chu pimchu, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.