Эндокринолог Павлова: 10-часовой сон опасен для сердца

Доктор Зухра Павлова рассказала, почему в некоторых случаях долгий сон может навредить здоровью.

Недосып вреден, и об этом знают многие. Слишком долгий сон тоже не идет на пользу. Исследования показывают, что и нехватка сна, и его избыток связаны с повышенными рисками для здоровья - от усталости до сердечно-сосудистых проблем.

Оптимальный диапазон сна для взрослых составляет 6-8 часов. 8-9 часов - уже небольшой рост рисков для здоровья. 9-10 часов - риски становятся заметными, дольше 10 часов - самый неблагоприятный вариант по влиянию на здоровье.

Сон более 7 часов повышает риск смерти примерно на 14%, сон дольше 9 часов - на 34%. «Пересып» часто является признаком депрессии, апноэ сна, воспалительных процессов, хронических заболеваний. Избыток сна может нарушать циркадные ритмы, сбивать метаболизм и «расхолаживать» сердечно-сосудистую систему.  

Фото: La cama deshecha, losmininos, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.