Врач Кузнецов советует после 30 лет налегать на белок

Доктор Максим Кузнецов проинформировал в своем телеграм-канале, как правильно питаться после 30 лет.

Первое правило заключается в потреблении большего количества белка и клетчатки. Жиры и углеводы поступают в достаточном количестве без подсчета.

Важно потреблять пищу, которая была минимально обработана: лучше съесть целый апельсин, чем выпить стакан сока. Также эндокринолог рекомендует питаться так, чтобы еда не становилась зависимостью. Сахар, соль и чипсы не должны быть единственным источником удовольствия.

Фото: commons.wikimedia.org, Holger B, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.