Нейрофизиолог Жакар: скучная книга решит проблему бессонницы
Доктор Даниэль Бланес Жакар раскрыл секрет быстрого засыпания при проблемах со сном, пишет Hola.
Как заявил нейрофизиолог, если долго оставаться в постели без дела, бессонница только усугубляется. Лучше встать почитать скучную книгу, если сон не приходит в течение 30 минут.
Не стоит включать яркий свет: достаточно приглушенного желтого или оранжевого освещения. Смартфоны и ноутбуки стоит убрать в сторону. Напомним, ранее врачи призвали не оставаться в постели, если человеку не получается уснуть за 20 минут.
Фото: pixabay.com/photos/49810, BibBornem, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.