Врач Браунинг: чтение книги спасет от бессонницы

Доктор Нил Стэнли раскрыл секрет борьбы с бессонницей, если уснуть вечером никак не получается, пишет HuffPost. Для этого не стоит часами лежать в постели.

Также сомнолог Линдси Браунинг призвала встать с постели, если не спится дольше 20 минут. То же самое касается случаев, когда человек проснулся посреди ночи и не может снова уснуть.

Со слов специалиста по сну, рекомендуется встать и почитать книгу или сложить чистое белье. Простые действия помогают снизить уровень стресса и перезагрузиться ментально. Лучше не смотреть на время, чтобы узнать, сколько времени осталось до будильника. Вечером не стоит брать в руки телефон. 

Фото: Flickr, Liz Lawley, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.