Врач Павлова советует не потреблять на ужин сахар и фрукты

Доктор Зухра Павлова рассказала, какие углеводы допустимо употреблять на ужин и в каких количествах.

Углеводы на ужин сокращаются и в количестве, и в своем виде. То есть простые углеводы желательно не употреблять совсем:  это сахар, фрукты и ягоды.

Что касается сложных углеводов - крупы, макароны, хлеб - это допустимо, но в минимальном количестве по сравнению с завтраком и обедом.

Овощи тоже бывают разные. В той же капусте тоже есть простые углеводы, но их там совсем немного, и никакого особого влияния они не оказывают. Винегрет - избыток углеводов. Кефир по утрам полезнее, а вечером может привести к повышению сахара в крови. 

Фото: pixabay.com/en/fruit-fruits-apple-bananas-4974, Hans Braxmeier, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.