Врач Бузуверова: 25 минут пеших прогулок укрепят сердце

Доктор Ольга Бузуверова назвала доступный и максимально эффективный способ сохранения здоровья сердца и сосудов.

Для этого рекомендуется больше гулять и ходить пешком. Такой вид физической активности подходит всем вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Ходьба не требует покупки абонемента в спортзале.

Пешие прогулки нормализуют давление, поддерживают здоровый вес, тренируют выносливость, укрепляют мышцы, снижают «плохой» холестерин и сахар. Рекомендуется гулять по 25 минут в день или 150 минут в неделю. 

Фото: commons.wikimedia.org, Amin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.