Подиатр Чижевская: спорт поможет маме выносить малыша

Доктор Ольга Чижевская проинформировала, как будущим мамам облегчить период беременности, чтобы выносить здорового малыша, пишет «КП».

Чтобы избавиться от боли в спине, тяжести и отеков в ногах, в первую очередь рекомендуется заняться спортом. Подиатр отметила, что физические нагрузки помогут также подготовить организм к родам.

По утрам необходимо делать зарядку, а в течение дня можно заняться растяжкой или йогой. Пользу принесут ягодичный мостик, упражнения на четвереньках, ходьба, упражнения для стоп и голеней. Укрепить мышцы помогает использование утяжелителей. 

Фото: www.flickr.com/photos/newlifehotels/3572939213, Thomas Pompernigg, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.