Гастроэнтеролог Вялов: поздний ужин вызывает бессонницу

Доктор Сергей Вялов в своем телеграм-канале проинформировал, как правильно питаться по вечерам, чтобы не ухудшить качество сна.

Со слов гастроэнтеролога, чтобы устранить бессонницу, рекомендуется пересмотреть время ужина. В идеале вечерний прием пищи должен быть не позднее 18-19 часов, если человек ложится спать в 21:00.

Улучшить качество ночного отдыха помогает потребление пищи за 3 часа до сна, чтобы пища успела хотя бы частично перевариться. В таком случае ночью не будет рефлюкса и изжоги. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tess Mattew, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.