Врач Аль-Терк: гаджеты перед сном делают сон поверхностным

Доктор Гунва Аль-Терк призвала отказаться от использования смартфонов перед сном, чтобы успокоить нервную систему, пишет «Газета.ру».

Как утверждает офтальмолог, чтение новостей, переписки, просмотр сериалов перед сном сокращают фазу глубокого сна на 20-30%. Ночной отдых становится неполноценным. Человек по утрам чувствует себя уставшим и разбитым, даже если спал 8 часов.

Гаджеты перед сном также ухудшают качество зрения. Резкие перепады яркости вызывают усталость глазных мышц и синдром сухого глаза. Стоит отказаться от гаджетов за 1-2 часа до сна. 

Фото: Samsung Galaxy S7 edge, Răzvan Băltărețu, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.