Невролог Черуто: таймер на 90 минут поможет сосредоточиться

Доктор Сидни Черуто прокомментировала рекомендацию для людей, которые постоянно отвлекаются, придерживаться правила 90 минут, пишет Bustle.

Со слов невролога, правило заключается в том, чтобы в течение полутора часов человек был полностью сконцентрирован на работе. Можно установить таймер. Затем можно сделать 20-минутный перерыв. Цикл повторяется.

Рекомендуется выключить звук на смартфоне, отключить уведомления, кроме срочных. Дело в том, что за 90 минут уровень дофамина и ацетилхолина истощается, вызывая рассеянность и усталость. 

Фото: commons.wikimedia.org, PEAK99, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.