Диетолог Орлова: сладости не подходят для завтрака

Доктор Елена Орлова перечислила россиянам наиболее частые ошибки в рационе, связанные с завтраком, пишет Pravda.Ru.

Со слов диетолога, первый прием пищи задает тон всему дню. Утром не рекомендуется потреблять избыточное количество простых углеводов. В противном случае есть риск поправиться. Для завтрака идеально подходят яйца, орехи, рыба, авокадо или творог.

Сладости по утрам могут спровоцировать скачки сахара, поэтому от хлопьев и булочек лучше отказаться. Вместо них стоит обратить внимание на мед, ягоды и фрукты, которые можно добавить в овсянку. Также не рекомендуется вообще пропускать завтрак. 

Фото: Transferred from uk.wikipedia to Commons by Belamp using CommonsHelper., Kagor at Ukrainian Wikipedia ; processed by Off-shell, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.