Диетолог Денисенко: классическая музыка спасет от переедания

Доктор Людмила Денисенко рассказала, какие способы помогают не переедать, особенно в холодное время года, пишет «КП».

Не обязательно считать калории, чтобы сбалансировать свой рацион. Со слов диетолога, в течение дня рекомендуется слушать классическую музыку. Можно использовать небольшие тарелки.

Чтобы контролировать голод, важно высыпаться: ночной отдых должен длиться 8 часов в сутки. Температура в спальне должна быть до 20 градусов. Темнота и прохлада способствуют выработке мелатонина, гормона, отвечающего за качественный сон. 

Фото: commons.wikimedia.org, Iainf 06:33, 3 July 2006 (UTC), Creative Commons Attribution 2.5 Generic license.