Диетолог Диброва: ребенку нужно потреблять 400 г углеводов

Доктор Дарья Диброва рассказала, сколько углеводов нужно потреблять детям, пишут «Известия». Суточной нормой является 10-15 г на 1 кг массы.

Эндокринолог отметила, что правильный рацион снижает риск развития диабета или инсулинорезистентности. Лучшими источниками углеводов считаются гречка, овсянка, бурый рис, киноа, перловка, булгур, пшено.

Из подсластителей наиболее полезными считаются аллюлоза и трегалоза. В них меньше калорий, чем в меде. Школьникам нужно потреблять 300-400 г углеводов в день, подросткам - 500 г. На 100 грамм могут приходиться пустые углеводы. 

Фото: This image was released by the National Cancer Institute, an agency part of the National Institutes of Health, Renee Comet (Photographer).