Врач Тананакина: творог может заменить молоко для здоровья костей

Доктор Наталия Тананакина подвергла сомнению, что детям для развития костной системы обязательно нужно употреблять в пищу молоко, пишет Life.ru.

По словам эндокринолога, современные исследования говорят, что кальций из молочных продуктов является лишь одной из составляющих крепких костей. Чтобы вещество усваивалось, нужно потреблять и другие продукты.

Нормой кальция для взрослого человека является 1000 мг, после 65 лет - 1200 мг. Чтобы кальций усвоился, нужен витамин D. Кальций не сможет встроиться без этого витамина. Больше всего кальция содержится в сыре, особенно пармезане. Также в меню можно включить творог, кунжут и бобовые, а также сардины. 

Фото: Peanuts, Egg, and Milk, NIAID, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.