Терапевт Семченко: сон ухудшается с годами

Доктор Ксения Семченко проинформировала об эффективных способах улучшить сон людям в пожилом возрасте, пишет Life.ru.

По заявлению терапевта, с возрастом сон становится прерывистым. Нередко пожилые жалуются на частые ночные пробуждения. Причина может крыться в хронических заболеваниях или приеме препаратов.

Также сомнолог рекомендует соблюдать «гигиену сна». В спальне должно быть темно и прохладно. Перед отходом ко сну стоит отказаться от гаджетов. Избежать недосыпа можно за счет теплого душа. По вечерам нужно отказаться от физических нагрузок. 

Фото: commons.wikimedia.org, Psihopat, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.