Диетолог Солнцева: россиянам нужны 2-3 порции рыбы в неделю

Валерия Кузнецова

Опубликована: 3 ноября, 10:38

Доктор Татьяна Солнцева напомнила россиянам о важности регулярного употребления рыбы для здоровья, пишет ТАСС.

Годовой нормой потребления рыбы для взрослого человека, согласно рекомендациям Минздрава, составляет 28 кг. По словам диетолога, чтобы соблюдать эту норму, достаточно потреблять 2-3 порции рыбы в неделю.

Наибольшую пользу приносят сельдь, скумбрия, ставрида. В рацион также стоит включить морепродукты. Рекомендуется готовить рыбу на пару или в духовке. При жарке продукт теряет много полезных веществ. Рыбные консервы могут стать альтернативой в некоторые дни.

Фото: Salmon, David Pursehouse from Kawasaki, Japan, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Еще по теме

Врач Врублевский: молоко с медом и маслом снимает боль в горле Врач Чиркова: рыба и мясо защищают от ОРВИ зимой O&G: COVID-19 во время беременности повышает риск аутизма у детей

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ