Доцент Лебедева советует перекусывать орехами

Доктор Анастасия Лебедева перечислила способы контроля голода по расписанию, чтобы не допускать переедания, пишет Life.ru.

Эксперт РОСБИОТЕХ отметила, что чаще голод развивается после физической нагрузки, чтобы восполнить потраченные калории. Прием пищи в таком случае лучше начать с рыбы, бобовых, мяса, чтобы насытиться белком.

По словам диетолога, в каждый прием пищи рекомендуется добавить больше овощей. Трапезу можно начать с супа. Голод лучше не утолять перекусами, особенно сладкими, чтобы не допустить скачков сахара. Орехи, гранат, кукуруза, бобы или яблоки станут прекрасной альтернативой. 

Фото: commons.wikimedia.org, User:Melchoir, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.