Врач Павлова: один недосып ухудшает внимание

Доктор Зухра Павлова проинформировала, почему мы становимся заторможенными и невнимательными после недосыпа.

Ученые из Копенгагенского университета выяснили, что при недостатке сна мозг периодически «проваливается» в короткие эпизоды, похожие на дремоту. В эти моменты спинномозговая жидкость начинает активно циркулировать, вымывая отходы обмена веществ - то, что обычно происходит ночью.

По сути, мозг работает как компьютер, который пытается чистить кэш прямо во время игры. Цена этой уборки - внимание. Когда мозг переключается на внутреннюю чистку, падает скорость реакции, сужаются зрачки, и человек буквально на доли секунды «отключается» от происходящего.

Так что невнимательность после недосыпа - не просто усталость, а защитный механизм: мозг выбирает очистку вместо концентрации. Одна неудачная ночь - и внимание уже «спотыкается». Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные и спать по 7-9 часов. 

Фото: Self-photographed, Vyacheslav Argenberg, Creative Commons Attribution 4.0 International license.