Врач Баранова: крик и плач снижает уровень стресса

Доктор Ирина Баранова объяснила, почему человек чувствует себя лучше после крика или плача. Это совершенно нормально и полезно для здоровья.

Когда мы переживаем стресс, наш организм запускает реакцию «бей или беги». В этот момент в кровь выбрасывается кортизол, который мобилизует ресурсы организма для борьбы с угрозой.  Однако, если стрессовая ситуация затягивается, а эмоции остаются подавленными, кортизол продолжает циркулировать в крови, вызывая воспаления, повышение давления и другие проблемы.

Мы плачем или кричим, организм начинает «выпускать пар», что приводит к снижению уровня стрессовых гормонов. Плач стимулирует выработку окситоцина, «гормона объятий», который помогает успокоиться и почувствовать себя лучше.

Крик и плач позволяют выразить то, что мы не можем передать словами. Это помогает освободить разум от напряжения. Не стоит сдерживать эмоции. Особенно часто это касается мужчин. Люди, которые регулярно подавляют свои эмоции, имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они чаще страдают от головных болей. 

Фото: This image was released by the United States Navy with the ID 020620-N-1110A-505 (next), U.S. Navy photo by Photographer's Mate 1st Class Tina M. Ackerman.