Диетолог Мамина: яйца и шпинат снижают симптомы депрессии

Доктор Арина Мамина составила список продуктов, которые помогают бороться с тревожностью и депрессией, пишет UfaTime.

По заявлению терапевта, на работу мозга и состояние нервной системы в значительной степени влияет рацион. В меню рекомендуется включить кефир, который улучшает микрофлору кишечника, способствует выработке серотонина, отвечающего за радость и удовольствие. Также пользу принесут йогурт и квашеная капуста.

Улучшить настроение и «химию» мозга помогает употребление шпината. Стоит регулярно употреблять яичный желток, который богат витамином D, помогающим справляться с осенней хандрой. Депрессия - серьезное заболевание, которое лечится со специалистом.  

Фото: commons.wikimedia.org, Sauvagette, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.