Врач Палова: прогулки по 15 минут укрепляют сердце

Доктор Зухра Палова заявила, что одна продолжительная прогулка лучше, чем несколько коротких. Особенно при малоподвижном образе жизни.

Новое исследование показало, что 8 тысяч шагов в день действительно полезны для здоровья. Оказалось, что дело не только в количестве шагов, но и в том, как они распределены

Те, кто проходил большую часть шагов в непрерывных сериях по 10-15 минут и дольше, имели заметно более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, чем те, кто двигался короткими «перебежками» по 2-3 минуты.

При коротких прогулках риск развития сердечно-сосудистых патологий составляет на 13%. При более длительных прогулках, более 15 мин - около 4%. Особенно сильный эффект наблюдался у людей с низкой общей активностью - менее 5 000 шагов в день.

Фото:  Joshb, PD-self.