Психолог Орлова: прогулки спасут от осенней хандры

Эксперт Екатерина Орлова перечислила россиянам способы борьбы с осенней хандрой, к которой приводит сбой циркадных ритмов и снижение выработки серотонина, пишет «КП».

Со слов клинического психолога, сезонную «летаргию» можно свести к минимуму за счет приема витамина D. Его дозировку должен назначить врач. Важно замедлиться и не спешить. Дела лучше выполнять постепенно маленькими шажками.

Бороться с хандрой помогает фототерапия. Рекомендуется выйти на прогулку и сделать несколько осенних кадров. Важно регулярно выходить на улицу, гулять, дышать свежим воздухом, бегать и заниматься спортом.

Также нейропсихолог добавила, что сезонное снижение настроения отличается от депрессии: в первом случае настроение скачет. Еще один совет - ведение дневника благодарности. 

Фото: www.flickr.com/photos/oregondot/5147273004, OregonDOT, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.