Врач Лобыкина: спорт по 30 минут в день предотвратит инсульт

Доктор Елена Лобыкина перечислила правила, которых стоит придерживаться, чтобы минимизировать риск развития инсульта.

Для защиты от сосудистой катастрофы важно в первую очередь пересмотреть свой рацион. В меню рекомендуется включить больше бобовых, рыбы, овощей и фруктов. Полностью отказаться нужно от ультрапереработанной пищи.

По словам диетолога, 90% инсультов можно предотвратить. Для этого нужно заниматься спортом хотя бы 30 минут в день. Что касается рациона, то важно сократить потребление коли до 5 г в день. Лучшей профилактикой инсульта является отказ от курения и алкоголя. Стоит уделить время качественному сну: нормой является сон по 7-8 часов в сутки. 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.