Врач Ли: завтракать нужно до 9 часов утра

Доктор Дебора Ли дала несколько рекомендаций для правильного завтрака, чтобы сохранить здоровье и стройность фигуры, пишет Daily Mail.

Как утверждает терапевт, на первый прием пищи утром должно в идеале приходиться 20-30 процентов суточной калорийности рациона, особенно в холодное время года. Это приблизительно 400-600 калорий для женщин и 500-750 ккал для мужчин.

Слишком легкий завтрак может спровоцировать переедание и усилить тягу к жирной и сладкой пище. Утром стоит налегать на сложные углеводы и белок, чтобы получить заряд энергии. Утром не стоит употреблять сладкие хлопья и другие сладости. Завтракать лучше до 9 часов утра. 

Фото: Oatmeal, Part 2, Rachel Hathaway from Kansas City, United States, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.